Полезные статьи

Есть ли еффект от летнего оздоровления

Уже который год врачи отмечают, что по приезду из летних путешествий и отпусков большое количество отдыхающих переживает проблемы со здоровьем вместо того, чтобы восстановить его во время отдыха. Полностью обезопасить себя не удаётся никому и поэтому очень часто отпуск становится стрессовым фактором для организма.

Дело в том, что за определённый период вы привыкаете к установленному ритму жизни, а уезжая в отпуск, люди редко уделяют внимание укреплению иммунной системы.

Путешествия по миру в небольших временных рамках – это всегда яркие впечатления и эмоции, психологическая разрядка. А кроме этого, ещё и серьёзная физическая нагрузка. Посудите сами: человек не подготовлен для полётов и высокоскоростных перемещений.

В неродной местности на него воздействуют такие факторы, как смена климата, перепады атмосферного давления, изменение часового, температурного режима, а также режима питания, влажности и др. Совокупность этих факторов может существенно сдвинуть устоявшиеся биоритмы, что приведёт к ослаблению организма.

Как же отдыхать без вреда здоровью? В первую очередь, позаботьтесь о соблюдении режима. Постарайтесь спать не больше 9 часов даже на отдыхе, ведь избыток сна может только ухудшить ваше состояние. Засыпать следует в проветренном помещении.

Ложитесь спать и просыпайтесь приблизительно в одинаковые часы. После пробуждения не пренебрегайте лёгкой зарядкой – несколько физических упражнений насытят кислородом кровь и приведут тело в тонус.

Не употребляйте в пищу тяжёлые и жирные блюда, особенно на ночь – всё это пагубно скажется на пищеварении. Не увлекайтесь деликатесами. Рекомендуется также заблаговременно позаботиться о необходимых профилактических прививках.

Во время отпуска не стоит каждые полчаса терзать себя мыслями о том, что же происходит без вас на работе или дома, дайте своим мыслям отдохнуть. Не зацикливайтесь на решении оставшихся проблем или планировании дел, позвольте себе отвлечься и насладиться отдыхом.

В любом случае, следует всегда прислушиваться к своему организму и учиться отдыхать с умом.